伸ばしてすっきり！胃もたれ解消法！
胃もたれが辛い時の朝食は、無理して食事をとる必要はありません。胃もたれに効く飲み物か、少量のスープ類で胃腸の調子を整えましょう。
☆りんごジュース
りんごに含まれている「りんご酸」や「クエン酸」などには、消化を助ける効果があります。
生のりんごを絞ったりんごジュースだと、食物繊維も含まれるので、一番効果的です◎
☆炭酸水
炭酸水を飲むことによって、胃や消化器官が刺激され、活動を活発にしてくれます。
胃液も出やすくなるので、消化を促進することができます♪
☆しじみ汁
胃もたれに二日酔いまで加わっている人はこちら。
味噌には消化酵素と乳酸菌がたくさん含まれているので、胃の消化を助けて、胃腸を整えてくれます。
しじみには肝臓の解毒作用を活発にして、アルコールを分解する効果があります♡
飲み物
胃もたれが辛いときは、胃の動きが停滞してしまっている場合があります。
簡単な胃のストレッチをして、胃に刺激を与え、動きを活性化させましょう。
【ストレッチのやり方】
①まずは正座をします。
②そのまま仰向けに寝転がります。
③枕や高めのクッションなどを、胃の位置が一番高くなるように背中の下にいれましょう。
④胃が伸びているのを感じる状態のまま、2〜3分キープします。
※正座が辛いときは、通常の仰向けでかまいません。
ストレッチをすることで、血液の循環が良くなって消化活動が活発になるんですよ♡
ご馳走続きの年末年始。ここぞとばかりに美味しいものをたくさん食べたい！……ですが、そんな時になってしまうのが胃もたれ。
せっかくのご馳走です。「食べたいのに胃が苦しくて食べられない！」なんて悲しいことにならないように、胃もたれを早めにすっきりさせる方法をご紹介します♡
胃もたれをすっきりさせる為には、ツボ押しも有効だと言われています！
特におすすめの2箇所をご紹介します！
☆中脘(ちゅうかん)
おへそからだいたい指4本分の高さにあるツボ。
3本の指をそろえて、マッサージするように押していくと、胃腸の動きが活発になります。
☆足裏の胃の反射区
足の土踏まずの一番内側が、胃のツボです。
また、土踏まずには消化器系のツボが集まっているので、上から下に土踏まずを刺激していきましょう。こちらも内蔵の消化を活発化させてくれます。
この他にも、胃腸を元気にするツボはたくさんあります。
ツボ刺激は自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてください♪
時間のある人は、お風呂に入るのも、胃もたれをすっきりさせるには◎。
胃がもたれている時って、あまりお風呂に入ることに乗り気になれませんが、ちょっと頑張って意識的に入るようにしましょう。
胃もたれを解消する入り方としては、少しぬるめのお風呂にゆっくりとつかってから、最後にお腹にシャワーで水をかけましょう。
刺激で胃腸の動きが活発になってくれます。
シャワーだけの人は、熱いシャワーをゆっくり浴びてから、冷たい水を数秒お腹にかけるというのを何回か繰り返してください♪
胃のストレッチ
ツボを刺激する
毎日続けよう！
