効果絶大！話題の5分間ジョギングとは！？
走るのって疲れますよね。
息は上がるし、横腹は痛くなるしで、運動不足が顕著に現れてしまいます。
走ることが健康に良くて、減量につながるのはわかっているんだけれど、運動が苦手な人からすれば、30分走るだけでも相当な体力と覚悟が必要。
しかし、最近のアメリカのアイオワ州大学のダック チャル リー助教授の研究チームの研究の結果、運動が苦手な人にも嬉しい事実が見つかったそう。
なんと、ジョギングを30分しなくても、たった5分で効果があるんだとか……！
ジョギングは疲れます…
ジョギングがたった5分で効果があるという真相をお伝えする前に、まずはジョギングで得られる効果をおさらいしておきましょう！
ジョギングはあらゆる効果が期待される有酸素運動です。
✔骨を強くする
✔心臓を強くする
✔死亡率低下
✔カロリー消費
✔疲れにくくなる
✔風邪にかかりにくくなる
✔ビール腹改善
などなど…細かいところまで言い始めたらキリがない程、本当にたくさんのメリットがあります。
ダイエットや健康維持のためのジョギングが流行して、しばらく経ちますね。
ジョギングを日課にしている人は30分は走っているので、運動が苦手な人はとても真似できないと感じている人もいるかもしれません。
今回は、そんな運動が苦手な人たちに朗報をお届けします♡
ジョギングは少なくとも20 分走るのが好ましいと言われてきました。
20分以降に脂肪を燃焼し始めるからです。
とは言え、運動が苦手な人の、ジョギング20分はとてつもなく苦しく長い道のり。
3日も続かないという人も多いのではないでしょうか。
しかし、先ほどご紹介したアメリカの研究で、1日たった5分という短時間のジョギングでも、健康的効果が得られると発表されたのです。
短時間のジョギングのメリットは、心臓発作や脳卒中などのリスクを低減すること。
長距離ランナーよりも、一日に3キロ未満の軽いジョギングをする人たちのほうが、リスク低減率は高いというデータがあるそう！
少しの距離で短時間でも、毎日やることが、ジョギングの効果を最大限に引き出すコツ。
長距離ランナーのほうが身体が強くなるようなイメージですが、軽い運動はカラダに負担をかけすぎないという点で優れているようです。
ジョギングに興味はあったけど、始めるきっかけがなかった人！
まずは1日5分から始めてみるのもいいかもしれません。
慣れてきたら20分走って、脂肪燃焼を！
ジョギングの効果とは？！
１日5分の短時間ジョギングのメリットとは？
毎日続けよう！
